Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow.

Ale jeśli chodzenie powoduje ból pośladku, jeśli pojawiają się skurcze mięśni w nogach, kolana zaczynają się połykać i "spalić", pojawia się pulsujący ból, skonsultuj się z neurologiem, reumatologiem, traumatologiem. Cześć, mój syn został zaangażowany w hokeję z 6 lat, ma 10, który odkrył wystawanie grzbietowe L5 S1 do 4,1 mm, wielkości, wielkość szlifierki kanału kręgosłupa wynosi 13,2 mm.

Ból jest najczęściej jednostronny i może być bardzo intensywny. Często zamiast tego właściwa diagnoza Jest umieszczony przez zespół mięśni gruszki, którego istnienie jest kontrowersyjne.

W tym przypadku leczenie przechodzi na niewłaściwą ścieżkę, a państwo jest stopniowo pogarszające się, przepuklina międzykręgowa rośnie, prawdopodobieństwo wystąpienia niepełnosprawności kręgosłupa. Zniknięcie bólu przepuklina lędźwiowa nie zawsze pozytywny objaw Ponieważ ból może spadać na pieszo i wejdź do stopy, który jest oznaką postępu choroby. Traumatyczne przyczyny bólu w pośladkach Ból w pośladku może być spowodowany uszkodzeniem lub obrażeniami uzyskanymi przez wypadek, niektóre rodzaje działań lub ćwiczenie.

Takie powody obejmują: złamanie lub przemieszczenie, na przykład kotwicę, biodra, miednica, kręgosłupa lędźwiowa lub kości udowa; urazy, otarcia lub zgrywanie ran pośladki, biodra lub obszar odbytnicy; mięśniowe spazmy w postrzępionych mięśniach; rozciągnięte lub podarte więzadła w udzie lub kręgosłupa lędźwiowym; rozciągnięte lub podarte ścięgna lub mięśnie w obszarze pachwinowym, dolnej części pleców, a także rozciąganie opadłych ścięgien; zapalenie ścięgien zapalenie ścięgna.

Inne choroby i warunki powodujące ból w pośladku Ból w pośladkach może być również spowodowany chorobami, zaburzeniami lub innymi stanami, w tym: analny ropień zainfekowany, wypełniony kurzem ropowym, znajdującym się obok przewodu tylnego ; pęknięcie analne mały bolesny pęknięcie w odbycie ; zapalenie stawów uda; miednica raka kości; zapalenie obciążenia zapalenie torby maziowej, która chroni połączenie. Bursit może być spowodowany przez siedzenie przez długi czas na stałej powierzchni; zespół kompresji, w wyniku czego zaopatrzenie krwi do nerwów i mięśni jest zakłócane; fibromialgia państwo przewlekłe powodujące ból, sztywność lub ból mięśni, ścięgien i stawów; hemoroidy napompowane zapalone żyły w tylnej przepustce lub odbytnicy ; cysteta pylonidalna łagodna torba, która jest utworzona na wiosła i jest zainfekowana w przyszłości i wypełnia geek ; zespół mięśni gruszkowych ból, mrowienie lub drętwienie w pośladkach spowodowane zapaleniem nerwu kulszowego ; ishias palenie, ból strzelający, pochodzący z pośladków na tylnej stronie nogi spowodowane przez szczypanie nerwowego korzenia w chorobę zwyrodnieniowej dysków w kręgosłupa lędźwiowym, przepuklinę międzykręgową lub występ, nowotwór, infekcja ; nachylenie Lishey bolesna choroba spowodowana wirusem wiatraka ; zwężenie zwężenie kanału kręgowego.

Diagnoza bólu w pośladku Diagnoza głównej przyczyny bólu w pośladkach zaczyna się od wizyty u lekarza. Lekarz stanowi historię choroby i prowadzi inspekcję.

Dla diagnostyki lekarz może zadać następujące pytania: w której części pośladków czujesz ból lub dyskomfort? Po zbieraniu anamnezy i inspekcji lekarz może cię kierować dodatkowe egzaminy.

Z podejrzaną przepukliną międzykręgową lub innymi chorobami kręgosłupa lędźwiowego lekarz może zalecić prowadzenie obrazowania rezonansu magnetycznego MRI lub innych badań radiologicznych. Na ten moment Złoty standard diagnostyki chorób kręgosłupa jest prowadzeniem MRI. Z pomocą Boli bolu stawow możesz oszacować stan wszystkich struktur kręgosłupa: kości, chrząstki, więzadła, ścięgna i mięśnie. Leczenie bólu w pośladku Leczenie bólu w pośladku jest bezpośrednio związane z przyczyną objawów bólu.

W przypadku chorób kręgosłupa przeprowadza się w większości przypadków leczenie zachowawcze włącznie z wychowanie medycznemasaże, odcinek rdzeniowy itp. Rzadko pacjenci z dużymi przepuklinami międzykręgowymi lub groźnymi objawami osłabieniem nogi, "obwisły" stopy, drętwienie w obszarze pachwinom, utrata kontroli nad oddawaniem moczu i decetacji przedstawia interwencję chirurgiczną.

Możliwe komplikacje bólu w pośladkach Powikłania bólu w pośladkach różnią się w zależności od przyczyn podstawowych. Ból w pośladkach spowodowanych przez drobne rozciąganie, zwykle dobre leczenie domowe. Odpoczynek, stosowanie lodu. W niektórych przypadkach nieznośny ból w pośladkach spowodowany poważnymi warunkami, takimi jak pęknięcie kręgosłupa lub złamanie biodra, może prowadzić do powikłań.

Możesz zminimalizować ryzyko poważnych powikłań, po planowaniu terapeutycznym sporządzonym przez lekarza. Powikłania nie do zniesienia bólu w regionie Jagbona to: chroniczny ból; zmniejszenie jakości życia; ograniczenie ruchu, słabości i paraliżu w nogach, dolnej części pleców i bioder.

Taki objaw jako ból w pośladkach nie zawsze jest "drobiazgiem życia", nawet jeśli powstał po urazie regionu Jagium lub wprowadzenia do mięśnia leków.

Crop Problem może osteochondroza i przepuklina płyt międzykręgowych, a nawet choroby krwi złośliwej. Poniższe informacje pomogą w przybliżeniu zlokalizować problem, a jeśli ból pojawił się po wstrzyknięciu do pośladku, uszczelnienie pojawiły się w środku jest nadal infiltratem lub ropień, który musi być chirurgicznie. Ponadto przeanalizujemy sposób zdiagnozowania tej lub tej choroby i zapewnić sobie pierwszą pomoc kampanii do odpowiedniego specjalisty.

Jak zorganizowany jest obszar Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow Obszar tagonu w zrozumieniu medycznym ma takie granice: na dole - Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow pod pośladkiem; z góry - górna część kości tworzące miednicę naukowo nazywany naukowym wierszem kości ; na zewnątrz: Linia łącząca wystawanie kości, która jest przed tą samą kością iliakiem nazywana jest przednią górnych kości tej kościa występ na kości udowej; od wewnątrz: linia łącząca centra kręgów sakralnych i hodowli.

Obszar figuratyczny można porównać z ciastem francuskim - jest to duża liczba zbiorników oddzielonych cienkowymi warstwami tkanki łącznej: Głębokie tkaniny są zasilane przez tętnice Iliak-Lumbar, Górne jagody i lędźwiowe.

Viennes, dostarczanie stamtąd odpływu, przejdź obok tętnic i mieć wiadomości z nawet głębszą siecią żylną. Przecieki limfatyczne do węzłów chłonnych znajdujących się w obszarze pachwinom; Głębokie węzły chłonne znajdują się w jamie małej miednicy. Większość mięśni regionu Jagium unerwiają sedanzed nerw, którego naruszenie nazywa się Ishias. Jest to włókno nerwowe grube w palcu wskazującego osoby, która przechodzi na środkową warstwę mięśni, przechodzi przez całe udo i idzie na tylną powierzchnię nogi.

W obszarze popliteeate piątej nerw sedański jest podzielony na 2 gałęzie mniejsze - małe nerwy kuchenne, które docierają do stopy i undervate jej mięśnie i stawy.

Jakie struktury regionu Jagium mogą powodować ból Zespół bólu najczęściej wskazuje proces zapalny zaczął się w tym samym obszarze, w którym się czuł. Zgłączenie lub rozszerzenie występuje wokół przedniej osi, obrót korpusu przeprowadza się wokół pionowej, a nachylenia ciała po lewej i prawej stronie - wokół osi strzałkowej. Możliwe jest również ruch sprężynowy kręgosłupa z powodu redukcji i relaksacji pewnej grupy mięśniowej pleców. Kręgosłup w momencie urodzenia ma tylko jedno naturalne zginanie - kifozę klatki piersiowej gięcie segmentu piersi.

W przyszłości, w ciągu pierwszych miesięcy, gdy dziecko uczy się utrzymania głowy, tworzy się lordoza szyjki macicy gięcie kręgosłupa Keepeeda. Kiedy dziecko zaczyna chodzić, departament lędźwiowy pochyla zapinany, co prowadzi do formowania Lordów Lędźwiowych.

Jak leczyć reumatoidalne zapalenie stawów? Naturalnie (10 sposobów)

Również w tym samym czasie tworzy się khyphoza sakralna. Wynika to z tych naturalnych zakrętów - Kifosam i Lordozam, kręgosłup jest w stanie wytrzymać istotne obciążenia, będąc rodzajem amortyzmu. Kręgosłup oprócz funkcji odniesienia wykonuje również funkcję barierową, ochrona rdzenia kręgowego z różnych rodzajów obrażeń. Ponadto słup kręgowy bierze bezpośrednią część w ruchach głowy i sprawy.

W ludzkim kręgosłupa, średnio istnieje 32 - 34 kręga, które są oddzielone od siebie z płytami międzykręgowymi. W rozdziale lędźwiowym i sakralnym wynosi 5 kręgów, departament macicy Jest 7 i w piersi - 12 kręgów. Z kolei tailbone składa się z 3 - 5 kręgów. W zależności od segmentu kręgosłupa rozmiary i formę kręgów mogą być nieco zróżnicowane. Kręgosłup przydzielał następujące segmenty: Szyjnyjest to najbardziej górny i najbardziej ruchomy departament całego kręgosłupa.

Dobra mobilność pozwala wykonać różne ruchy w dziale szyjnym, a także pozwala na nachylenie i zakręty głowy. Ze względu na minimalne obciążenie segmentu szyjki macicy, korpus kręgów szyjnych ma małe rozmiary.

Pierwsze dwa kręgi, które nazywane są atlantem i epostroincing, są nieco różne w kształcie ze wszystkich innych kręgów. W przeciwieństwie do innych kręgów, Atlant nie ma korpusu kręgowego, który wykonuje funkcję odniesienia.

Diagnoza medyczna

Zamiast tego Atlanta ma dwie ramiona tył i przódktóre są połączone przez boczne zagęszczanie kości. Pierwszy kręg z pomocą tajemnic kościowe występy biorące udział w artykulacji kości Fucked do otworu potylicznego w czaszce, przez którą przechodzi rdzeń kręgowy. Drugi kręg lub Epistroini ma proces kości w postaci zęba, który jest przymocowany w otworze kręgowym Atlanta za pomocą więzadeł. Jest to dzięki temu procesowi, pierwszym kręgiem, wraz z głową, może wykonywać różne ruchy wysokich amplitudy.

Warto wspomnieć, że procesy poprzeczne procesy boczne pochodzące z kręgu łukowego Kręgi szyjki macicy ma otwory, przez które przechodzą kręgowce i tętnicę. Słodkie kręgi procesy, które odchodzą do linii mediany mają różnice. Większość z nich jest podzielona. Segment szyjki macicy jest najbardziej wrażliwą częścią kręgosłupa ze względu na fakt, że wielkość kręgów jest mały, a gorset mięśniowy nie jest tak masywny jak w innych działach.

Departament klatki piersiowejskłada się z 12 kręgów, które są znacznie masywne kręgi segmentu szyi. Kręgi piersi z tyłu ograniczają klatkę piersiową. Na bocznej powierzchni kręgów piersi znajdują się doły, do których podłączone są głowy żeber. Długie spinningowe procesy kręgów piersi, które są przechylone przez spacelocks, są nałożone na siebie w postaci płytek. Dział lędźwiowyprzedstawiony z 5 masywnymi kręgami. Ciała kręgów lędźwiowych są bardzo duże, ponieważ jest to lędźwiowy filar kręgowy, który jest rozliczany maksymalny obciążenie.

Kręgi lędźwiowe ma dojrzałe procesy, które są zasadniczo sami żebra straciły znaczenie podczas ewolucji i które są prymitywne. Ostalna reprodukcja kręgów lędźwiowych, w przeciwieństwie do kręgów piersi, skierowany do tyłu. Ostatni kręgowy jest lekko przechylony do przodu, ponieważ jest wynika z kością sakralną, która, z powrotem, tworzy kifozę fizjologiczną.

Warto zauważyć, że w przeciwieństwie do segmentu piersiowego kręgosłupa i sacrum, dział wyjaśniający zwiększył mobilność. Jest to dział lędźwiowy, który pozwala nabrać stoków ciała Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow prawej i w lewo, zginanie i mieszanie obudowy, a także łączyć nachylenie i obrót ciała. Te wysokie ruchy amplitudy są przeprowadzane z powodu silnych mięśni.

Sennyw momencie urodzenia składa się z 5 oddzielnych kręgów, które według lat tworzą się stopniowo i stanowią pojedynczą kość. Miażdżenie to kość, która jest częścią miednicy i ma trójkątny kształt. Z przodu sakrum znajdują się cztery równoległe linie poziome, które w rzeczywistości są ze sobą miejsca bojowe.

Po Artroza traktowania pierwszego stopnia z lekami ludowymi tych linii małe otwory znajdują się, przez które nerwy i przebieg tętnicy. Na tylnej powierzchni sacrum znajduje się 5 przegrzebków kości, które są fuzją procesów stwierdzonych i poprzecznych.

Powierzchnie boczne sakrum są przegubowe z kościami biodrowych i są wzmacniane przez silne więzadła. Departament Copchiki. Forma Copter przypomina zakrzywioną piramidę.

Osteochondroza stawow szczotki

Copochik jest bardziej mobilny u kobiet, ponieważ podczas porodu jest w stanie rozpuścić krzyż, zwiększając, tym samym, Ścieżki ogólne. Chociaż tailbone jest podstawowym segmentem kręgosłupa, jednak wykonuje wiele dość ważnych funkcji. Wiązki i mięśnie są przymocowane do wiosła, które są bezpośrednio zaangażowane w funkcjonowanie jelita grubego i aparatu moczowego. Ponadto, żelbon wykonuje ważną funkcję dystrybucji wysiłku fizycznego. Na przykład, jeśli obudowa jest przechylona do przodu, wspierają błędy, a także dolne gałęzie sanowanych kości.

Z kolei, jeśli obudowa jest przechylona kilka lat temu, obciążenie jest częściowo przekazywane do tyłu. Oddzielna uwaga wymaga struktury i funkcji dysków międzykręgowych. Dysk międzykręgowy jest wykształceniem, który składa się z włóknistej tkanka łączna i chrząstka tkanka i ma kształt pierścieni. W środku dysku znajduje się centralny rdzeń składający się z substancji żelowej.

Peryferie znajduje się gęsty pierścień włóknisty. Dyski międzykręgowe nie mają własnych naczyń. Ich odżywianie jest przeprowadzane z powodu tkanki chrząstki hyalijskiej, która obejmuje dysk i jest dostarczany z składnikami odżywczymi z leżącego i leżącego u podstaw kręgów. Tarcze międzykręgowe wykonują rolę amortyzatora podczas chodzenia, biegania lub skoków, a także zwiększa elastyczność i mobilność kolumny kręgosłupa.

Filar kręgowy jest autentyczny z gałęzi aorty, który przechodzą przez ciała kręgów lub blisko nich kręgosłup macicy jest rozlewany krwią w gałęziach tętnicy subclavian. Głównymi tętnicami są tętnice międzypokalające i lędźwiowe, które doprowadzają krwi nie tylko przednią i tylną częścią kręgów, ale także Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow mięśnie pleców. Ponadto tylne gałęzie tych tętnic penetrują kanał kręgowy arteria kręgowa Gdzie jest rdzeń kręgowy.

Z kolei tętnice kręgosłupa są podzielone na front i tył, które komunikują się ze sobą i tworzą sieć zespoloną ostope między statkami. Sieć ta podaje krew kręgosłupa kręgowego, korpusu kręgów i chrząstki tkanki odkręgowych.

Przepływ krwi z kręgosłupa odbywa się za pomocą czterech splotów żylnych, które są zgromadzone wśród nich połączyć. W podstawie czaszki dane splotu są przekazywane z potylicznym Śniżek żylny który jest jednym z dziesięciu kolektorów żylnych zbierających krew z żył mózgu.

Warto zauważyć, że żyły kręgosłupa nie mają zaworów, i w zależności od nacisku, krew może poruszać się w obu kierunkach. Różnica jednak znacznie zwiększa prawdopodobieństwo przerzutów nowotworowych penetracja komórek nowotworowych w innych tkaninach W kręgosłupie.

Od kręgosłupa szyjnego, odpływ limfy prowadzi się w głębokich węzłach chłonnych szyi, w górnej części inflacji - w węzłach chłonnych tylnych mediastinum. W dolnym segmencie klatki piersiowej odpływ prowadzi się w węzłach limfy międzyrostowych, a następnie w kanale Owoce Leczenie stawow klatki piersiowej. Odpływ limfów z segmentu lędźwiowego i sakralnego odbywa się w tych samych węzłach chłonnych.

Żebra W skrzynia Osoba ma 12 pary żeber. Liczba krawędzi odpowiada liczbie kręgów piersi. Krawędź jest płaską płaską parą, która ma postać łukowate. Duża krzywizna żebra zapewnia większą mobilność. Z kolei krzywiatura zależy od wieku i płci. Każda krawędź składa się nie tylko z części kości, ale także z chrząstki. Kość żeber ma ciało, szyję i głowę. Korpus żeberka jest najdłuższą częścią i w przybliżeniu w środkowych tworzy kąt żeberka, odbiegającego do mostka.

obolaly stawy palcow na rekach tego, co robic

Z tyłu krawędzi żebra jest szyjka macicy, a także głowa przegubowa z odpowiednim kręgiem piersi. Przednia krawędź części kości krawędzi ma małą dziurę, do której dołącza część chrząstki. Warto zauważyć, że górne 7 pary żeber są podłączone bezpośrednio z mostkiem, i nazywają się "Prawdą". Kolejne 3 pary żeber są przymocowane do części chrząstki do żeber i nie są przymocowane bezpośrednio do mostka.

Przednie końce dolnych dwóch żeber znajdują się w mięśniach. Dolna krawędź żeber niesie bruzdę, w której odbywa się nerwy i naczynia międzysyłkowe pod dolną krawędzią żebra znajduje się tętnica i nerw. Warto zauważyć, że ta belka nerwowa naczyniowa z przodu i za mięśnie międzykośnymi jest pokryta.

Pierwsze dwa żebra są nieco różne w strukturze z innych żeber. Pierwsza krawędź jest najkrótsza ze wszystkich i najszersza. Na górnej powierzchni tej krawędzi rowki znajdują się, w których podajnik podskłonki i przechodzą żyły.

Również obok rowka znajduje się guzek przednich schodów, do których przymocowany jest ten mięsień. Na drugiej krawędzi znajduje się błędny mięsień zębaty przedniej. Pozostałość pęcherza jest trójkątną płytką kością, która przechodzi na tylną powierzchnię ostrza i oddziela ostrze do wału i nadzoru.

Godzina pojemnika pedzla po gruszce

Pozostałość pęcherza kończy się acromionem - proces ramion. Acromion jest masowym procesem trójkątnym, który znajduje się nad ostrzami stawowymi i jest podłączony do kołnierza. Również część belki mięśniowych mięśni Deltoid jest przymocowany do akromionu. Należy zauważyć, że ostrze wykonuje ważne odniesienie funkcje motorowe Ponieważ więcej niż 15 różnych mięśni są dołączone do niego.

W sumie w łopaty wyróżnia się następujące powierzchnie: Przednia powierzchnia brzuszny bezpośrednio przylegający do żeber i jest wklęsły. Powierzchnia ta jest zasadniczo reprezentowana przez podpasę. Wewnętrzna część tego otworu jest wykonywana przez przegrzebki, które są niezbędne do przymocowania ścięgien mięśni podpasowy.

Ponadto wyróżnia się następujące fazy procesu gruźlicy: aktywny; efekty. Ból w procesie gruźlicy początkowe etapy Choroby nie są zbyt wyraźne. Charakterystyczną cechą gruźlicy kości jest to, że bardzo wyraźne zmiany i zniszczenie są określane na radiogramach dotkniętych segmentu, a ból mięśni, kości lub staw jest bardzo słaby. Tuberkulous Uszkodzenia kości niemal zawsze wymaga interwencji chirurgicznej, konkretnej terapii antybuberczych. Złamanie szyi uda Traumatyczne złamanie szyjki macicy udowej jest mylone z każdą inną patologią, jest wystarczająco trudne, ponieważ rozwija objaw utknął pięcie, funkcja jest zakłócana, a skrócenie kończyny odnotowano.

Z kolei mała zewnętrzna część piątej podkładu służy jako kłamstwo dla mięśni Sublock. W górnej części podpasma, kość jest nieco flexa i tworzy kąt podium. To dzięki tej formie ostrza posiada dobrą siłę. Powierzchnia tylnaostrza są podzielone na dwie nierówne części przez dużą formację kości w formie rzędu topór.

W przeciwieństwie do przedniej powierzchni, tylna powierzchnia jest wypukła.

Chondroityna i masc glukozaminy

Część znajdująca się poniżej nazywana jest odpowiednia Fossa i z góry - Supervoloral. Wspomniany Pet jest kilka razy bardziej nadzorowany i jest miejscem przywiązania, a także kłamstwo dla odpowiedniego mięśnia. Nadrzędna Fossa służy jako miejsce mocujące mięśnie nadzorującego. Mięśnie Mięśnie szkieletowe z tyłu zapewniają aktywne ruchy nie tylko w segmencie piersi i lędźwiowym, ale także uczestniczy w zakrętach i zboczach całego kadłuba i szyi, uczestniczy w akcie oddychania ze względu na przywiązanie belek mięśni do żeber, Peneruje miednicę, umożliwia ruchy w pasie na ramię.

Następujące mięśnie szkieletowe wyróżniają się z tyłu: Mięsień trapezowyjest to płaski i dość szeroki mięsień trójkątny kształt, który znajduje się na powierzchni i zajmuje tylną część szyi, a także górną część pleców.

Ten mięsień wierzchołka jest przymocowany do akromionu ostrza, podczas gdy baza mięśniowa jest adresowana do słupa kręgowego. Zmniejszenie wszystkich belek mięśnia trapezowego przynosi szpatułkę do kręgosłupa. Jeśli zmniejsza się tylko wiązki mięśni górnych, ostrze wznosi się, a jeśli tylko dno - obniża się. Ze stałymi ostrzami zmniejszenie obu mięśni trapezowych prowadzi do przedłużenia i odchylenia głowy, iz jednostkową redukcją - przechyla głowę w odpowiedniej stronie.

Krótki mięsień z powrotemjest to masywny mięsień, który zajmuje prawie całe dno pleców. Początki mięśni z pięciu ostatnich wersetów piersi, wszystkie kręgi lędźwiowe i sakralne, od góry grzbietu Iliac, z blachy powierzchniowej powięcia, a także z dolnych czterech żeber i jest przymocowany do kość ramiona.

Górne wiązki mięśni są skierowane na boisko i formę tylna ściana Wnęka pod pachą, podczas gdy dolne belki są wysyłane do holu i do góry. Najszerszy mięsień pleców uczestniczy w obrotu ręki do wewnątrz. Wniosek Więc, fizjoterapia A sporty na wystawie pozwalają na wzmocnienie mięśni pleców, poprawić napływ krwi do tkanek, zmniejszyć ciśnienie kręgów do występu, wzmocnić ciało jako całość.

W zależności od lokalizacji problemu można znaleźć plan zajęć, co wpływa tylko w pożądanej części pleców, ale zaleca się wykonywanie przydatnych ćwiczeń z osteochondrozą szyjki macicy. Wszystko zależy od sportu, który człowiek wybiera. Bodybuilding, konia, bieganie nie jest zalecane podczas wystających. Podczas lekka sprawnośćDługie spacery bez obciążenia na kręgosłupieznormalizowane pływanie Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow dopuszczalne, chociaż mogą nie Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow wyłączne.

Plandy jest chorobą, która powstaje z powodu przeciążenia kręgosłupa, musisz o tym pamiętać. Obraz jest traktowany i odpowiednim podejściem, nic nie grozi pacjentowi.

Bez leczenia, jeśli osoba nadal uprawia sport, najprawdopodobniej powikłania pojawią się: wielokrotne występy, przepukliny międzykręgowe, zespoły elektrolikowe itp. Rada online nie jest trzymana. Nagraj na numerach kontaktowych. Czy mogę odwiedzić salę, czy takie ćwiczenia, jak stają się i kucanie z wagą, a co powinno być leczeniem, wystarczająco lecznicze?

Dziękuję Ci Witaj, powiedz mi dwa lata temu, po urodzeniu, plecy zaczęły boleć, ponieważ MRI pokazał trzy występy. Urodzę innym dzieciaku, czy to możliwe? Bóle na dole pleców są prawie stałe, kolana boli i często zmniejszają drgawki, istnieją problemy w dziale szyjnym. Niezależnie od tego, czy mam naturalny sposób bez operaci. Dzięki za odpowiedź.

Dobry wieczór! Chciałbym wiedzieć, być może z taką diagnozą, by robić fitness. Brak sztangę, zrób przystanki, Moja córka 22 lata jest zaangażowana w Paul Dance Gimnastyka na sześć przez ponad 4 lata. Od półtorej lub dwa lata temu spadła na tailbonie, był silny ból, zwróciła się do lekarza rodzinnego, wykonał małą inspekcję i wysłał do rentgenowskiego, co pokazało, że żadne zmiany pęknięcia.

Tom uspokoił się. W ciągu około roku później zaczęło przeszkadzać bólu, dokładniejszej pewnej sztywności i przedłużaczom z pewnymi ruchami, zwłaszcza stokami przed sobą. Poszła z różnymi profesjonalistami, w tym Oraz do osteopaty, przyjął inną traktowanie w formie rozciągania, masaży itp. Moje pytanie: czy może nadal robić ten sport? A czy kropla była powodem jego obecnego problemu? Czy jest to sam obciążenia fizyczne spowodowały to?

Z góry dziękuję. Cześć, nie mam okazji przyjść do ciebie, ale proszę powiedz mi, że są naruszeniami smutków? Degenerative Dystroficzne zmiany w centrum handlowym etapy, spondylosisis. Eldruzyjnik dysku międzykręgowego C5-C6 płyty międzykręgowej. Nazywam się Georgia Mam 19 lat Jestem zaangażowany w bezpłatną walkę Mam dyski międzykręgowe w segmencie L3-L4, segment L5-S1. Po leczeniu Alflutop Acid nikotynowy Cześć, chcę zacząć iść na siłownię. Ale robiłem MRI kręgosłupa. Wyniki I dołączam, i jest 1 lub dwa występy w dziale lędźwiowym, ale gdzieś się nie zgubiłem.

Może to możliwe W ogóle rozumiem? Dziękuję Ci. Czy można zaangażować się w pailifting z taką Bol w stawach u kobiet po 45 latach Powiedz mi, ile jest poważnie? Mam tylko 20, nie chcę zepsuć mojego życia, jest nadzieja na ożywienie? Powiedz mi, jaki rodzaj typu możesz zrobić z daną diagnozą: joga, aerobik tańca, krok, władza fitnessStrecheng.

Bądź miły, powiedz mi, jak z wymienionego sportu mogę zaangażować się w tę diagnozę: aerobik taneczny, energetyka fitness, zatrzaski, pilates, joga, Streicheg. Dziękuję Ci! Witaj, powiedz mi, czy możesz nadal angażować się w mieszane bitew w L5-S1? Powiedz mi, Proszę Nie mam możliwości przyjścia do twojej kliniki.

Może mi powiedzieć, jakie traktowanie jest potrzebne. Nie wyznaczamy leczenia w konsultacji online. Aby pomóc pacjentowi, musisz go zobaczyć i pracować z nim. Możesz skontaktować się ze swoim miastem do lekarza i uzyskać leczenie. I ile potrzebuje miesięcy. W przypadku leczenia konieczne jest przyjście do Kijowa na tydzień, nagrywanie przez telefony kliniki.

Mam 29 lat. Mam kulturystykę przez długi czas. Łatwy jak tył boli MRI. L 2 mm i L5-LS 4,5 mm. Podsumowując, jest napisany. Znaki osteochondrozycy lumbable - sacrum kręgosłupa. Prometrusia L, L5-S1. Po prostu nie wiem bez tego. Nie wyobrażam sobie życia bez sportu. Proszę o to pamiętać Masz przepuklinę średnich rozmiarów, uciśnięcia korzeni nerwowych daje w obu nogach. Musisz umieścić kręgosłup i ostatecznie będzie można powrócić do sportu.

Ale biorąc pod uwagę naruszenia w kręgosłupie - konieczne będzie ponowne rozważenie ćwiczeń: po pierwsze, konieczne jest ustalenie pasa pasa do pasa, w drugim zdejmij obciążenie osiowe z wagą - przysiady ze sztangą i analogami. Kocham boks bardzo z mojego życia, czy mogę nadal to zrobić? Jeśli kontynuujesz, problemy zostaną zaostrzone.

Pstra zamieni się w przepuklinę. Tutaj musisz wybrać ciebie lub sport lub zdrowie. Czy można kontynuować zajęcia hokejowe z taką diagnozą?. Neurolog w klinice dzieci dał pozwolenie i powiedział, że wystań L5 S1 wynosi 4,1 mm, dla kanału kręgowego Co wtedy ból pleców w tej dziedzinie kręgosłupa, gdzie jest występ? Cześć, mój syn został zaangażowany w hokeję z 6 lat, ma 10, który odkrył wystawanie grzbietowe L5 S1 do 4,1 mm, wielkości, wielkość szlifierki kanału kręgosłupa wynosi 13,2 mm.

Zaniepokojony bólem pleców o ostrych ruchach w treningu. Bloki sygnalizacyjne szpiku kostnego ciała kręgów nie są zmieniane. Lordoza lędźwiowa jest wyprostowana.

  • Никки целую неделю говорила только о сегодняшнем дне, - произнесла Николь.
  • Najlepsze srodki od reumatyzmu stawow
  • Zlozony chondroityny i glukozamina Cena
  • Пока непохоже, чтобы мы могли что-нибудь сделать.
  • Pierwsze oznaki zapalenia stawow
  • Пойду схожу с Пенни, - предложила Николь, - быть может, смогу чем-то Синий Доктор посмотрела на .

Tkaniny Praeterteted nie są zmieniane. Nie wykryto zmiany destrukcyjnych kości. Degeneracyjny zwężenie kanału kręgowego w R5S1 Dzień dobry!

Mam 20 lat, narzekłem na ból pleców i wysłałem mnie, aby przejść komputerową tomografię klatki piersiowej departament kręgosłupa i Został odkryty przez przepuklinę zgodności sąsiednich płyt zamykających w środkowej i dolnej kręgosłupa piersiowego, chciałbym dowiedzieć się więcej o tym, jak traktuje i czy jest to w ogóle traktowane?

I czy można zrobić na poziomym barze i bary, a także boks? Dobry czas! Mam 22 lata, a tylko okazało się, że mam jeden kręgrę w lędźwi departament Sawy "Butterfly" i występ L5-S1.

Napięcie mięśniowe szerokie ćwiczenia bioder. Trening na biodrach

Najprawdopodobniej wrodzony, zanim nic nie zawracał w ogóle, a obrażenia wcale nie były. Okazało się śmieszne, po tym, jak symulant Cardio wykonywał głęboki płakany bez wagi zyskał wstrząs bólu i zagubionej świadomości. Po ankiecie i identyfikacji przyczyny przez 2 miesiące byłem traktowany lekami, aqua terapii, masaże ręczne, kurs LFC, ale ból Nie wyszedł. Odmówił blokad i systemy, ale poszedł na pływanie i pasek poziomy - po czym po 2 miesiącach bóle przeszedł bez leków, ponieważ utworzono gorset mięśniowy.

Teraz muszę dokończyć leczenie, jestem wysłany do pijawek bez ponownego diagnostyki, czy pomoże to pełne leczenie?! A czy ten kręgosłup jest niebezpieczny podczas planowania ciąży? Mam 21 lat. Wniosek MRI: zwyrodnistych zmian dystroficznych w kręgosłupie lędźwiowym. L4-L5, L5-S1 występy. Zwężenie kanału kręgowego. Obligację kołową, 0,3 cm. Ściśnij głupkową torbę. Kanał kręgowy jest zwężony 1,2 cm.

Czy mogę kontynuować mieszane Sztuki Walk po zabiegu? Witaj, powiedz mi, mam diagnozę postępu kręgosłupa lędźwiowego, czy można zaangażować się w pulat?

W końcu istnieje wiele ćwiczeń na plecy. Ćwiczenia są dozwolone dopiero po wyeliminowaniu przyczyny tworzenia prodrusu. Witaj, jestem zaręczony w hali sportowej o małych ciężarach nie więcej niż 15 kg. Okresowo spin boli, lekarz zdiagnozowany małym występem. Czy mogę nadal zrobić dalej, a co powinno być traktowaniem? Jeśli nadal ładujesz kręgosłupa, rezerwowy wydech, a pogorszenie może się zdarzyć. Masz przeciążenie w kręgosłupie, jeśli nie zostanie usunięty, procesy będą postępować i zwiększyć.

Zapisz się na konsultację, jesteśmy zaangażowani u takich pacjentów. Dobry dzień! Robię sport boks i jest dla mnie bardzo ważny, powiedz mi, czy mogę kontynuować szkolenie, a jeśli nie, to jaki jest czas trwania czasu iz tego, co traktowanie? Z powodu poważnych obrażeń. Statystyki i fakt. Dużo zależy Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow ciebie i twojego zdrowia. Z szacunkiem. Dzień dobry, powiedz mi, jak traktować występy? Co zrobić ze statkami na szyi? Obchodzi obawy o słabości, depresji, drażliwości, błotnistej i mieszanej świadomości, dramatyzacji, much w oczach, dzwoniąc w uszach, nacisk.

Stało się gorsze 5 razy po fizycznym FIZ, kiedy został zgięty i stał się gorszy i na ten dzień.

Rozciąganie i elastyczność Napięcie mięśniowe szerokie ćwiczenia bioder. Trening na biodrach Pas mięśni i powięzi kończyny dolnej. Mięśnie i faszyjskie biodra.

Więc warunek jest około 3 lat, po tym, jak obciążenia fizyczne stały się gorsze. Czy może być możliwe, aby dać małe obciążenia fizyczne? Hedrocephalia od dzieciństwa.

Czy można zrobić z Pulusią. Co może być w wystawie, a od tego, co warto odmówić

Co może dać taki stan? Wyślę ci wniosek, jest przymocowany tylko jeden po drugim, wyślę w różnych stanowiskach. Masz torbiel w dzielnicy szesiastkowej, wyraźny hydroceptyk, anomalie udarem naczyń - żaden z tych diagnozów traktujemy.

Odnoszą się do chirurgów naczyniowych i neuro. Z szacunkiem! Powiedz mi, czy można odwiedzić kąpiel lub saunę, gdy kręgosłupa wystąpienia i przepuklina shmole?

Jakie struktury mogą wracać?

MRI - badanie kręgosłupa szyjnego Prostowała się fizjologiczna lordoza szyjki macicy. Ciało kręgów prawego kształtu, z osteofitami krawędzi. MR - Sygnał z korpusów homogenicznych kręgów. Zmniejsza się wysokość płyt międzykręgowych. Sygnał MR z płyt międzykręgowych jest zmniejszony na T2 - V z powodu odwodnienia. W segmentach C3 - C4, C4-C5 są określane przez tylną, na szerokim zasadzie występowania płyt międzykręgowych do 2 mm, bez objawów kompresji korzeni nerwowych.

W segmentach C5-C6, z tyłu, na szerokiej podstawie, z latarowaniem Drúzionu Drúzionu 2,5 mm, bez oznak ściskania korzeni nerwowych. W segmencie C6-C7 z tyłu, na szerokiej podstawie, z latarowaniem Druzionu Dysk 2,5 mm, bez objawów kompresji korzeni nerwowych. Złącze międzykręgowe: luki stawowe o nierównej szerokości; Stwardnienie podstrefowe powierzchni stawowych.

Anatomia przejścia Cranitonetebrus nie jest uszkodzona. Rdzeń kręgowy, w tym przejście mózgowe, ma konwencjonalną konfigurację, szerokość i jednorodną strukturę. Miękkie tkaniny przed i paravertebral nie są zmieniane. Inguinale ; 2 więzadło średnie - LaCunara Lambernaya Lig. Lacunare ; 3 tył - Grber Cooper Bunch Lig. Pectworeale ; 4 boczne grzebień Iliac Arcus Iliopectius.

Lacuna naczynia znajduje się: tętnica kości udowa bocznażyła kości udowa medialnaczynia limfatyczne, węzeł limfatyczny Pirogov-Tenmenmuller. Na przedniej powierzchni udo przeznaczenia słabe Triangle-Triangle Scarp Trigonum Femorale : Ograniczony z więzadła powyżej groovy, mięśni podlegający poprzednim, prowadzącym mięśnie. W trójkącie, począwszy rowek jest wyraźnie widoczny pod powierzchnią szerokiej powięcia nerw kości udowej, tętnicy i żyłyktóra dyshonalnie kontynuuje bruzdę udową. Na górze górna część trójkąta bruzdy trafia do wiodącego kanału kanałowi strzelec.

Nex z bolu stawu Cena

Kanał kanałowy lub kanałowy Adduktorius Canalis Łączy przedni obszar biodra za pomocą otworu popliteate. Ściany kanałowe: -Środkowy: duże prowadzenie mięśni; -Fefore. Kanał ma trzy otwory: 1 Top wejście -ograniczony do górnej krawędzi włóknistej płyty, duży mięsień wiodący mięsień, medialny szeroki mięsień biodra; Otwór jest pokryty krawieckim mięśniami.

Słynny kanał Canalis Femoralis Uformowany jest w dziedzinie trójkąta udowego w rozwoju przepukliny udowej. Hole wewnętrzne wejście lub pierścień kości udowej Anius Femoralisskierowany do jamy brzusznej, jest w środkowym częściach laguny naczyniowej; Ograniczony tylny czesana wiązka z przodu- pachwina, środkowy - Pakiet Lacunar, boczny - żyła bedda. Zwykle ta dziura biodra jest zamknięta przez węzeł chłonny Pirogowa - Rosenmuller.

Od strony jama brzuszna Jest zamknięty przez powięź otrzewną i poprzeczną, która jest tutaj poluzowana i nazywana jest partycją udową przegrodą femoralena tylnej powierzchni przedniej ściany brzucha odpowiada jej swojemu kości udowej Fossa Femoralis. Obszar pierścieni udowych jest słabym miejscem przedniej ściany brzucha. Odkryty weekend Otwór kanału kości udowej odpowiada szczelinowi podskórnemu Hiatus Saphenus.

Jest ograniczony z boku bocznego sierpowa krawędź z góry - górny róg krawędzi rejsu, poniżej - dolny róg krawędzi rejsu, środkowy - Wielka powięź. Przestażenie podskórne zamknięte spacerową kratową jest słabe miejsce szerokiej powięcia uda. Kanał udowy ma stożkowy kształt i trzy ściany.

Przednia ściana Jest on utworzony przez belę pachwinę i górną korporalną krawędź szerokiej powięzi; Tylny- głęboka liściasta szerokiej konsoli obejmującej mięsień grzebień; Olej kulturorowy z zapaleniem stawow - Żyłka udowa. Długość kanału wynosi 1,2 cm mężczyzn, u kobiet 1,8 cm. W przypadku oparcia otrzewnej przepuklinę femuriczną powstaje na miejscu pierścienia udowego.

Saphena Magna v. Saphena Magna leży nad głęboką powięźą zmiana w żyłach udowej przeciwko Femoralis leży pod głęboką powięźą. Przeciągarka podskórna jest ograniczona do sierpowej krawędzi Margo Falciformis o rogach górnych i dolnych Cornu Superius Et Cornu Inferyus. Górna ROG grości do buntu rowka, dolny pręt przechodzi do głębokiej płytki pokrywającej mięśnie grzebieniowe.

Przez dolny róg, duża żyła podskórna jest zaangażowana. Przód podskórnej przerwy zamyka spasię kratową Caska Cribrosa utworzona przez głęboką płytkę powięziowej powierzchni udowej.

Szeroka powściągliwość uda jest stosunkowo małym mięśniami znajduje się z przodu powierzchni miednicy. Sparowany z mięśniami krawieckiej, ma odwrócony kształt w kształcie litery V z przodu uda. Te dwa mięśnie są ograniczone przez bezpośredni mięsień uda, znajduje się również na przedniej powierzchni biodra. Wszystkie trzy mięśnie uczestniczą w gięciu uda, ale szerokie mięśnie w udaju i mięśnie krawieckie również uczestniczą w rotacji dolne kończyny w różnych kierunkach.

Z mocowanym biodrem uczestniczy w przędzeniu miednicy. Dróg bibijowy, duży, gruby ścięgno szerokiej powściły uda jest głównym stabilizatorem biodra i bocznej części kolana. Mięśniowe wiązki dużego mięśnia pośladkowego i szerokiej powściły uda są Zapalenie stawow sacrum i zlaczy Iliakow pionowo w dół, zamieniając się w Iliak i piszczałkę o szerokim powięciu uda.

  • Kręgosłup Polak kręgowy jest jednym z najważniejszych elementów układu mięśniowo-szkieletowego.
  • Mozliwe choroby stawow
  • Zapobieganie w artroze stawow lokciowych
  • Безусловно, поблизости ее нет, - удрученно произнес .
  • Ostra artoza stawow
  • "Почему же, - спросила Николь, - Большой Майкл и Симона решили жить отдельно ото всех остальных?" - Долгие годы, - ответил ей Майкл О'Тул, - мы жили совместно с многими видами разумных существ.

Ta struktura łączy przedni iz tyłu miednicy z boczną częścią biodra i kolana. Jej dystalne włókna pomagają boczną częścią pakietu zabezpieczającego oddzielające boczną kości kości udowej i tibersoy. Nadmierne napięcie dużego mięśnia jagodowego i szerokiej powięzi uda może być obarczona różne choroby. W zaniku lub obniżonym tonie uda uda są proksymalnymi tarciami w dużym szkielecie lub bocznym danie kości kości udowej, co może prowadzić do obrażeń i zapalenia lub ścięgien lub worków synekinalnych.

Zwiększenie elastyczności traktatu ILEAL i piszczelowego, ton szerokiej powściągliwości uda i ton pobliskich mięśni może zapobiec obrażeniom i zapaleniu. Wraz z powściągą piersiową, traktu piszczelowego bijaku tworzą stabilizującą "podkładkę", znajdującą się w kaszcie lędźwiowej kręgosłupa i kierowany pionowo w dół do poplipalu Yam. Potknięcie lub obniżony ton w tej dziedzinie może powodować nadmierne stres w dolnej części pleców i bólu podczas podnoszenia nogi do przodu.

Ból może pojawić się podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze, wspinaczce lub zejście na schodach, lub gdy siedzą. Ograniczenie mobilności uda i trudno jest przynieść udo ze zwiększonym napięciem, który jest łatwy do zauważenia podczas palpacji, sygnalizuje obecność zapalenia lub uszkodzenia więzadeł.

Palpation szerokiej powściągliwości uda i traktatu bibijowego Klient znajduje się w pozycji leżącego na boku, udo i kolano są lekko wygięte. Dla wygody twoja stopa może być trzymana. Stań do biodra klienta. Palma określa lokalizację bocznej dania z kości udowej.

Wydaj swoje dłonie w pobliżu dużego spitu. Palipituj układ Iliaku i piszczelowy wzdłuż bocznej części biodra. Palipituj bliższy i przód ścięgna, dotarł do powięzi w udce. Poproś klienta, aby wziąć udo kilka razy, aby poczuć ruch powięzi udowych. Rozciąganie traktatu Iliak-BodiesHebert w domu 1. Stań prosto, wyprostuj ramiona.

Anatomia pola pleców

Weź jedną rękę na coś stabilnego. Przejdź przez stóp, umieszczając jedną nogę na drugą. Lelly pochylił nogi w kolanach, delikatnie przesuń zagłębienia w przeciwnym kierunku z dłoni, które trzymasz wszystko, aż do chwili, gdy czujesz rozciąganie. Lekko przechyl głowę i podciągnij się z każdym wydechem.

Wdech, relaks. Zdarza się, że doskonały wynik jest widoczny na skalach, aw lustrze - zbyt masywne biodra "uszy". Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał robić fitness, w szczególności, aby uwzględnić w ćwiczeniu programu dla zewnętrznej powierzchni uda. Skuteczne ćwiczenia do odchudzających biodr z zewnątrz Denerwowałem się ponownie, próbując wąskich dżinsów? Zdarza się, że wagi są widoczne na skalach, aw lustrze - zbyt masywne biodra, "uszy", wiotki, tłuszcz.

Jedno ciało dietetyczne nie pomoże. Musisz podać mięśnie tonowe i przyspieszyć metabolizm. Oczywiście myślisz, że boczna powierzchnia stanie się szczuplejsze z niektórych specjalnych ruchów. Ćwiczyć część zewnętrzna Biodra i tylko te - typowy pomysł "ludowy". W żadnym katalogu fitness nie znajdziesz nawet tej zewnętrznej powierzchni. Mięśnie uda są tradycyjnie podzielone na mięśnie przedniej, przyśrodkowej i tylnej powierzchni. Jesteśmy zainteresowani, dziwnie wystarczająco, to jest "front": pracują w połączeniu z małym sitkiem o szerokim powściowy, gdy wykonujesz ćwiczenia na zewnątrz biodra.

Co może być w wystawie, a od tego, co warto odmówić Reprezentowanie odkształcenia dysformów międzykręgowych, nałożyć pewne ograniczenia sportowe. Ze względu na fakt, że z tą chorobą kręgosłup nie może w pełni zapewnić amortyzację, a intensywne ładunki na siłowni są w stanie pogorszyć sytuację, lekarze zalecają porzucenie dużych ładunków. W zależności od stopnia ciężkości choroby i na których kręgi są uszkodzone, zaleca się różne kompleksy ćwiczeń. Aktywność fizyczna podczas występu nie jest przeciwwskazana, ale przed rozpoczęciem angażowania się, musimy skonsultować się z lekarzem uczestniczącym. W większości przypadków może pływać, intensywnie chodzić, angażować się skandynawski spacerWykonaj pewne azjatki z jogi.

Osady tłuszczu z boku nóg, które są również nazywane "uszami", obejmują część czworokątnych i mięśnięcie krawieckie. I najczęściej - i niektóre mięśnie inżynieryjne w miejscu ich przywiązania do stawu biodrowego oraz część przepływającego mięśnia uda. Co macha? Zwykle szukają ćwiczeń z uszu - raczej niewdzięcznego przedsięwzięcia.

Co uważasz, że jest mało prawdopodobne, aby poważnie się poprawić ogólny formularz. Dla skuteczna utrata masy ciała W biodrach potrzebujesz zmniejszyć całkowity procent tłuszczu w ciele i wyciągnij wszystkie mięśnie nóg.

Najlepsze ćwiczenia, aby usunąć uszy na biodrach - wymieszanie mocy, skaczących i ruchów tlenowych. Istnieje tylko 7 ćwiczeń, a trening stóp zmieści się w minut z rozgrzewką i klinczą, ale widoczny wynik można zauważyć po tygodniach.

Siedem najlepszych ćwiczeń z "uszy" na biodrach Kiedy to zrobić: Nie ma znaczenia - rano ani wieczorem, co najważniejsze - co najmniej godzinę po jedzeniu. Możesz dołączyć te ruchy do własnego planu mocy, wykonując je na początku treningu. Nie wykonuj zestawu ćwiczeń na zewnątrz biodrowego w dniu kardiotrans, ponieważ większość z nich ładuje nogi, aby nie będzie mógł uruchomić lub nawet spacerować z całkowitym powrotem.

Ekwipunek: Timer prawdopodobnie jest w telefonielinie, 2 hantle kg jeśli jest to potrzebne łatwiejsze, lepiej jest robić całkiem bez wagigumowy dywanik pod stopą do skoków, trampki. Jak zrobić: Wykonujemy ćwiczenia po drugim. Umieściamy timer, aby pierwsze połączenie brzmiał w Bole migracyjne w malych stawach sekund, drugi po Pierwsze ćwiczenie odbywa się w ciągu 40 sekund, a następnie "przez tekst".

Na końcu koła odpoczynku 60 sekund, powtórz razy. Rozgrzewamy skoki na linie przez 5 minut. W finale przeprowadzamy "rogu", "łódź", "kot" z bodyflex, a z oddychaniem. Ćwiczenie 1.